Team Rehab har startat upp igen!! I måndags tog jag bort stygnen efter operationen i knät och igår lyckades jag ta två promenader. 
Först en på morgonen tillsammans med Carina och hundarna. Sen lyckades jag ta mig ut en tur på kvällen efter jobbet. Denna gång i lite raskare tempo.
Det känns ju att man har ett tag kvar innan man kan koppla på tankarna och planerna för Stockholmsmaran senare i vår. Det gör ont efter tjugo minuters rask promenad, och jag kan känna hur knät (knävecket faktiskt) svullnar dessutom.
På måndag nästa vecka ska jag till sjukgymnasten för första gången. Ska bli spännande att få domen och träningsplanerna. Ska i alla fall utföra träningen mycket bättre än förra gången nu. Det FÅR INTE ta lika lång tid att komma tillbaka den här gången!
Hann också med att köra ett styrketräningspass. Överkroppen fick det bli, vågar liksom inte belasta knät ännu. Det är lika bra att köra igång med det nu. Dels för att komma in i rytmen – måste ju fortsätta när knät blir bättre, så jag garderar mig mot nya skador, och dels för att börja bygga på mig inför nästa års Vasalopp. 
Läs även andra bloggares åsikter om rehabilitering, träning, skador, meniskskada, Vasaloppet, styrketräning, sjukgymnastik
Lämna ett svar